Esta atención multidisciplinaria comienza con una consulta con un médico especialista en clínica médica. El profesional indicara al paciente la necesidad de atención con las distintas especialidades, le solicitara estudios de diagnósticos por imágenes, laboratorio de rutina y específicos, estudios cardiovasculares y evaluación de la función pulmonar.

La evaluación POST COVID es exclusiva para aquellos pacientes que hayan recibido su alta epidemiológica de COVID-19, continúen o no con síntomas y hayan o no cursado internación por neumonía.

Siempre es importante la evaluación médica post infección ya que la incidencia de estas secuelas es independiente de la severidad del cuadro clínico que haya manifestado el paciente, por lo que una presentación asintomática o leve no asegura que la persona no tendrá síntomas en el largo plazo.

ESTUDIOS DEPORTIVOS Y ESCOLARES

En nuestro centro de medicina preventiva, realizamos los estudios necesarios para obtener un apto físico. Deben concurrir con turno previo y con orden medica de electrocardiograma y ergometría.

Los estudios requeridos para un apto físico permiten identificar patologías cardiovasculares preexistentes y relevantes para reducir el riesgo asociado a la práctica de un deporte. Además de cumplir con los requerimientos de las instituciones educativas, el apto físico en niños es una buena oportunidad para que los padres conozcan el estado de salud de sus hijos y fomentar la cultura de la prevención.

¿EN QUE CONSISTEN ESTOS ESTUDIOS?

ERGOMETRIA: es una prueba física para conocer las alteraciones cardiovasculares que no se manifiestan cuando el paciente está en reposo.

ELECTROCARDIOGRAMA: durante este estudio se colocan sensores (electrodos) en el torax y miembros que detecta la actividad eléctrica del corazón. En general, estos sensores se dejan colocados solo durante algunos minutos.

Sea cual fuere la actividad física que decidas realizas siempre es recomendable efectuar una consulta médica a fin de conocer el estado actual de salud, para chequea alteraciones cardiovasculares que podrían generarse con el esfuerzo.

SOLICITE TURNO A LOS SIGUIENTES TELEFONOS 4450966-4450977

La Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró el 30 de enero la emergencia internacional ante el brote del nuevo coronavirus en China, aunque señaló que “no hay razones” para limitar los viajes o el comercio con ese país.
El pasado 31 de diciembre de 2019, autoridades chinas anunciaron el brote de neumonía
de origen desconocido en la ciudad de Wuhan. Las autoridades de China pusieron en
cuarentena a varias zonas con decenas de millones de habitantes para contener la epidemia.
La globalización mundial y los viajes son un riesgo que preocupa al resto del mundo. Ya algunos países, tales como EEUU y Australia, muy conectados con China, han comenzado a tomar medidas de control en sus aeropuertos.
Ya habría casos en EEUU, Australia, Argentina, Brasil, Canadá, Alemania, Japón, Singapur, Francia, entre otros.

¿Qué son los coronavirus?

• Los coronavirus son una familia de virus conocida por causar enfermedades respiratorias y afectan a numerosas especies de animales.
• Algunos de estos virus –incluidos el recientemente descubierto en China, llamado
  2019-nCoV– pueden afectar a las personas.

¿Cuál es la forma dé transmision?

• «Medio ambiente a humano»: la información preliminar sugiere que el nuevo coronavirus es «zoonótico», transmitido de una fuente animal a los humanos. El grupo
  inicial de casos parecía tener una fuente común de exposición: un mercado local de
  mariscos y animales vivos. La especie de la que procede aún no se ha identificado.
• «De persona a persona»: de una persona enferma a otras personas que están en
  contacto cercano. Hay una creciente evidencia de transmisión de persona a persona
  con grupos familiares y transmisión a trabajadores de la salud.

¿Cuáles son los síntomas?

Los síntomas incluyen fiebre alta, tos, falta de aliento y dificultad para respirar. Es un cuadro típico de neumonía que luego puede necesitar soporte ventilatorio.

Récoméndacionés para viajéros.

Si bien los organismos internacionales no informan restricciones para viajar o comerciar con China, se recomienda evitar viajes no esenciales al país.

Si igualmente debe viajar:
 Evite el contacto con personas enfermas.
 Evite estar en lugares muy cerrados con mucha gente y/o animales.
 Evite los animales (vivos o muertos), los mercados de animales y los productos que provienen de animales (como la carne cruda).
 Asegúrese de que los alimentos, incluidos los huevos, estén bien cocidos.
 Lávese las manos a menudo con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Use un desinfectante para manos a base de alcohol si no hay agua y jabón disponibles.
 Evite tocarse la cara.
 Si elige usar barbijo (recomendado), asegúrese de cubrirse la boca y la nariz, evite tocarlo una vez que esté puesto y deséchelo inmediatamente después de su uso. Lávese las manos después de quitarse el barbijo.
Si estuvo en China en los últimos 14 días y se siente enfermo con fiebre, tos o dificultad para respirar:
 Busque atención médica de inmediato. Antes de ir al consultorio de un médico o a la sala de emergencias, llame con anticipación y cuénteles sobre su viaje reciente y sus síntomas.
 Evite el contacto con otras personas.
 No viaje mientras esté enfermo.
 Cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo desechable o la manga (no las
manos) al toser o estornudar. Lavase las manos inmediatamente después.

Médidas Généralés dé Prévéncion

Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón o utilice un desinfectante para manos a base de alcohol.
Cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo cuando tosa o estornude, luego tire el pañuelo a la basura.
Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca con las manos sin lavar.
Evite el contacto personal, como besarse o compartir tazas o utensilios para comer, con personas enfermas.
Limpie y desinfecte las superficies y objetos que se tocan con frecuencia, como los pomos de las puertas o las barandas de escaleras.

¿Qué beneficios tiene la lactancia?

La leche materna proporciona los nutrientes necesarios para el bebé, ayuda a desarrollar la inteligencia y las capacidades de lenguaje, de conocimiento, además de protegerlo de enfermedades infecciosas y crónicas.

La lactancia materna genera el vínculo afectivo entre la madre y el bebé.  Esto se logra por tener un estrecho contacto inmediato después de parto (tener al bebé en contacto piel a piel), esta relación íntima hace sentir a la madre satisfecha y emocionada.

¿Puede ayudar a prevenir enfermedades como hipertensión y diabetes?

Al amamantar, se altera el metabolismo de las mujeres y esto ayuda a regular los niveles de insulina y se estimula la pérdida de peso, lo que contribuye a disminuir la probabilidad de desarrollar problemas de presión arterial.

Se ha descubierto que una proteína de la leche materna llamada leptina podría funcionar en la prevención de la obesidad, el sobrepeso y por ende otros padecimientos relacionados como la diabetes. Esta proteína no está presente en la leche de fórmula.

Las investigaciones realizadas muestran numerosos beneficios tanto para las madres como para el bebé. La lactancia materna, además, ayuda a reducir el riesgo de sufrir cáncer de mama o de ovarios.

¿Qué ocurre con la lactancia materna en el caso de los bebés prematuros?

La leche materna es la mejor alimentación enteral precoz que se le pueda proporcionar al prematuro por su composición única, la mayor biodisponibilidad de sus componentes, sus propiedades inmunológicas y la presencia de enzimas, hormonas, protección frente a las enterocolitis necrotizante y factores de crecimiento.

Se fomenta la lactancia materna colocando al bebé en contacto piel a piel con la madre el mayor tiempo posible. Hasta que el bebé consiga la maduración y el reflejo de succión deglución, lo que muestra que está en condiciones de comenzar con la succión del pecho.

¿Por qué es importante no reemplazar la leche materna por la leche de vaca?

• Leche de vaca contiene beta-lactoglobulina, esta proteína es un alérgeno potente para los bebés, que presenta una gran resistencia al proceso de digestión, de manera que es probable que atraviese el intestino del pequeño sin haber sido digerida del todo. Ésta no está presente en la leche materna.
• La leche materna contiene menos caseína, que hace que la leche se precipite en finos grumos hacia el estómago. Cuenta, además, con otras proteínas que facilitan la digestión del bebé y la absorción de las grasas y posee acción bactericida.
• En la leche materna, el principal hidrato de carbono es la lactosa, presente en mayor cantidad que en la de vaca. Este azúcar es transformado en ácido láctico que favorecerá, a su vez, la absorción del calcio, hierro, fósforo y otros minerales. Su concentración no varía, a pesar de las modificaciones dietéticas y las condiciones nutricionales de la madre. El resto de azúcares de la leche de la mujer (oligosacáridos) favorecen el crecimiento del Lactobacillus bifidus: unas bacterias que generan un medio intestinal ácido, fundamentales para inhibir el crecimiento de determinados microorganismos patógenos.
• El contenido en lípidos varía de una mujer a otra, entre una toma a otra (tiene más riqueza al final de la mañana y al inicio de la tarde), dentro de una misma toma, ya que contiene cuatro veces más lípidos el último tramo de cada toma y aumenta, incluso, a lo largo de la lactancia.
• La leche materna es más rica en grasas que la de vaca y más abundante en ácidos grasos insaturados, que ejercen un papel importante en el desarrollo del sistema nervioso. Por otro lado, la leche de la madre contiene más colesterol, lo que se traduce en una menor síntesis de este lípido.
• La leche de la madre es tres veces menos rica en minerales que la leche artificial, especialmente en sodio, lo que impedirá una sobrecarga renal en el lactante. El contenido en calcio y en hierro es menor (conviene complementarlo), aunque su absorción, sin embargo, es mayor gracias a la acidez intestinal.

¿Cuáles son los principales aspectos para amamantar correctamente?

Principalmente sentirse segura, acompañada, ofrecer alimentación a libre demanda (sin horario, promedio cada tres horas) en un ambiente tranquilo y confortable. Ponerse en una posición cómoda anatómicamente, y en ese espacio colocar al bebé, (panza con panza) colocar el pezón y areola en la boca del bebé con los labios evertidos, sostener la succión por 10 minutos (o hasta que el bebé suelte el pecho) y ofrecerle del otro lado. Estar atenta a los indicios de alimentación del bebé, los demuestra succionándose las manos, comiéndose y reflejos de succión.

¿Está mal alimentar de más al bebé con el fin de que se duerma?

Si estamos sosteniendo una lactancia a libre demanda, el bebé regulará la cantidad de flujo lácteo a ingerir. De esta forma, no hay posibilidades de sobre alimentarlo para que se duerma.

¿Por qué es tan importante el acto de amamantar para la relación madre – hijo?

Para crear el vínculo afectivo que se sostendrá durante toda la vida, al punto de que como adultos repetimos esta hermosa experiencia con nuestros hijos.

En nuestra institución se trabaja constantemente en estos temas, desde sala de partos hasta el alta de la internación conjunta, posteriormente atendiendo las consultas externas. Estamos totalmente convencidos de los importantes benéficos de La Lactancia Materna, para el binomio, familia, sociedad.

Fuente: Hospital Alemán.

Recomendaciones para una alimentación saludable:

ALERTA SARAMPION: Vacunación Antisarampionosa 2018 en todo el país.

Para niños: desde los 12 meses hasta los 4 años, 11 meses y 29 días de edad.

La campaña de vacunación antisarampionosa 2018 se realizará con una dosis  de refuerzo, entre la primera (al  año de edad), y la segunda (obligatoria al ingreso escolar

La misma comenzará el 1 de octubre hasta el 30 de noviembre del año en curso.

De acuerdo al Boletín Oficial, todas las entidades públicas y privadas deberán efectuar la misma.

Triple Viral SRP comprende: Sarampión, Rubeola y Parotiditis.

Que es el sarampión?

Es una enfermedad viral muy contagiosa y potencialmente grave, que se propaga fácilmente cuando la persona infectada elimina secreciones respiratorias al hablar, toser o estornudar, o por estar en contacto con cualquier objeto contaminado.
Afecta sobre todo a los niños y en algunos casos puede ser letal.

Cuáles son los síntomas?

• Fiebre alta.
• Secreción nasal, conjuntivitis y tos.
• Pequeñas manchas blancas en la cara interna de la mejilla.
• Erupción en la cara y cuello que se va extendiendo al resto del cuerpo.

¿Cómo se previene?

La vacuna Triple Viral SRP es efectiva en la prevención del sarampión. Esta vacuna es obligatoria y debe ser aplicada a los niños al cumplir el año de vida con un refuerzo al ingreso escolar, según el Calendario Nacional de Vacunación:

• De 12 meses a 5 años: deben acreditar UNA DOSIS de vacuna Triple Viral SRP(sarampión-rubéola-paperas).

¿Qué debemos tener en cuenta para realizar actividad física de manera responsable?

El punto de partida es conocer nuestro estado físico, porque si bien todos podemos realizar alguna actividad, hay esfuerzos que no son convenientes en cualquier caso. No es igual un cuerpo que guarda memoria del deporte que entrenó en juventud que aquel que nunca hizo nada, porque va a empezar de cero.

¿Siempre debe consultarse a un médico?

Sí, puede ser un clínico o un deportólogo, que seguramente le solicitará una serie de estudios para analizar los factores de riesgo, el estado físico, esquelético, cardíaco y respiratorio, y evaluar la capacidad funcional. Esto tiene que ver con conocer hasta dónde puede realizar actividad física y qué tipo de actividades le convienen más de acuerdo a la aptitud física, el peso, el estado de los huesos y articulaciones. Por ejemplo, una persona con sobrepeso o con problemas de columna deberá realizar una actividad de bajo impacto.

¿Cada apto físico se ajusta a la necesidad del paciente?

Sí, porque debe incluir una evaluación de antecedentes personales, estado actual, medicación, indicaciones de qué puede hacer y qué ejercicios no le convienen. Salvando excepciones, todos deberíamos hacer una actividad aeróbica y otra vinculada a la elongación, porque nos van a permitir movernos y caminar hasta la mayor edad posible.

¿Cómo lograr que la actividad física sea placentera y no una obligación más?

Es importante entusiasmarse, sentir los beneficios y disfrutar. En este sentido el profesional médico también puede orientar y ampliar las opciones de acuerdo a las posibilidades y gustos de cada persona. Hoy existen miles de actividades, incluso bailar puede ser muy positivo para el organismo.

¿Qué otras recomendaciones debemos tener en cuenta?

Después de haber ingerido alimentos sólidos es conveniente dejar pasar unos 90 minutos antes de empezar la actividad. El partido de fútbol después del asado puede tener consecuencias poco felices: la sangre está trabajando en el aparato digestivo y no en los músculos, como debería suceder cuando se practica deporte. La hidratación, es decir, el beber líquido, es fundamental antes, durante y después de la actividad. Y evitar siempre los horarios picos de altas temperaturas por los golpes de calor. Por último, utilizar la ropa o el calzado adecuado: la mayoría de las lesiones ocurren porque no se utilizó calzado correcto.

¿Cuándo consultar al médico si sentimos dolores o molestias?

Después de un período de sedentarismo importante, lo lógico es que al principio duela todo. Pero a medida que las clases se suceden, debe doler menos. Si a medida que se pasan los entrenamientos hay tirones permanentes, molestias en la columna o alguna sensación aún fuera de la actividad, hay que consultar al médico, porque quizás está aumentando o evidenciado una lesión previa que se desconocía.

¿Nunca es tarde para empezar?

Nunca es tarde, siempre y cuando respetemos nuestras limitaciones.

HIPERTENSION EN LOS JOVENES.

“Conocé tus números, medí tu presión y cuidá tu corazón».

El 42% de los argentinos de entre 35 y 75 años de edad sufre hipertensión crónica. La mayoría no lo sabe y sólo muy pocos se controlan.

No hay otra enfermedad en el mundo que abarque a un tercio de la población. La hipertensión causa todo tipo de complicaciones cardiovasculares y discapacidad. Las cifras en la Argentina son alarmantes . Un estudio que se da a conocer hoy revela que el 42% de los argentinos de entre 35 y 75 años es hipertenso y que el 40% lo ignora. Además, el equipo del Instituto de Efectividad Clínica y Sanitaria (IECS) detectó que apenas 1 de cada 5 hipertensos tiene controlada la presión , es decir, que puede mantenerla por debajo de 140/90 mmHg.

Cuando aparece, la hipertensión no se cura, pero se puede controlar. También se puede prevenir con reducir el consumo de sal a una cucharadita de té por día (unos 5 g), no fumar, hacer actividad física, no beber alcohol en exceso (hasta una copa diaria las mujeres y dos los hombres) y comer más frutas y verduras, y menos grasas.

Y en los que ya tienen el diagnóstico, seguir el tratamiento es fundamental, aunque no siempre ocurre. La adherencia a los tratamientos crónicos es un verdadero problema, en particular en las patologías silenciosas, como la hipertensión o las dislipidemias» (colesterol y triglicéridos elevados), afirmó el profesor doctor Fernando Filippini, presidente del Comité Científico del XX Congreso Argentino de Hipertensión Arterial.

Asintomático

Filippini explicó que eso ocurre porque como no percibe dolor o molestias, el paciente no se siente enfermo. «Eso lleva al abandono de las indicaciones, no sólo farmacológicas, sino también las destinadas al cambio de estilos de vida nocivos», indicó. Aparecen, entonces, las dietas cortas y mágicas, de lunes a viernes, para adelgazar rápido. «En realidad, con los días, tampoco las hace, porque asume «Sé cuando tengo presión y debo dejar la sal» o «Ayer me cuidé, por lo que hoy puedo comer lo que deseo»», comentó.

“Conocé tus números, medí tu presión y cuidá tu corazón». Consultá con tu médico de confianza.

Fuente: diario La Nación.

El cerebro tiende a reducirse con el paso de los años por la inactividad.

Un estudio de la Universidad de Boston reveló cuales son los efectos a largo plazo que provoca la falta de actividad. La relación entre el cerebro y el ejercicio es cada vez más estrecha. Diversos estudios ya comprobaron que levantar pesas contribuye a evitar enfermedades neurológicas o que «trabajar» los músculos de las piernas mantiene las neuronas en su plenitud.

Una investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston (EEUU), publicada en la American Academy of Neurology, indagó en la relación entre el estado físico y el tamaño del cerebro.

El trabajo fue realizado a 1.583 personas de 40 años de edad que no tenían ninguna enfermedad. Los participantes fueron sometidos a una prueba en una cinta, que se repitió dos décadas más tarde y luego les escanearon el cerebro.

Ver más: Infobae

Lo más importante para controlar la diabetes durante los viajes y las celebraciones en esta época de fiestas es la preparación. Tenga claro qué puede comer, cómo disfrutar de algunos platos tradicionales favoritos y continuar con su plan de alimentación saludable, y cómo empacar lo necesario para los viajes; así ¡estará listo para festejar!

Banquetes y celebraciones

Para asegurarse de no interrumpir su plan de alimentación saludable, antes de salir, haga lo siguiente:

• Coma un refrigerio saludable para evitar comer de más en la fiesta.
• Pregunte qué tipo de alimentos se van a servir, para saber si son parte de su plan de comidas.
• Lleve un refrigerio nutritivo o una comida preparada para usted y para otras personas.

No tiene que renunciar a todos sus platos preferidos de las fiestas si opta por alimentos sanos y limita el tamaño de las porciones. Cuando esté en reuniones o fiestas, siga estos consejos para elegir alimentos sanos y evitar comer de más.

• Si está en un bufé, y si es posible, sírvase la comida y siéntese a comer en una sala alejada de los alimentos.
• Sírvase porciones más pequeñas.
• Tome bebidas con pocas calorías como agua con gas, té sin azúcar o bebidas dietéticas. Si decide tomar alcohol, limite la cantidad y bébalo con la comida. Pregúntele a su equipo de atención médica si puede tomar alcohol sin problemas. Limítese a un trago por día si es mujer, dos si es hombre, y beba solamente con las comidas.
• Tenga cuidado con las comidas favoritas de las fiestas, que son más «pesadas», como jamones glaseados con miel, pavo con mucha salsa y acompañamientos llenos de mantequilla, crema agria, queso o mayonesa. En vez de eso, elija pavo sin salsa y quítele la piel, o escoja otras carnes sin grasa.
• Elija acompañamientos y verduras con poca mantequilla, aliño y otras grasas y azúcares adicionales, tales como los malvaviscos o aquellos cubiertos con verduras fritas.
• Cuídese de la sal. Algunos platillos clásicos de las fiestas son hechos con alimentos ya preparados de alto contenido en sodio. Elija verduras frescas o congeladas bajas en sodio.
• Coma frutas en lugar de tartas, pasteles u otros postres con alto contenido de grasas, colesterol y azúcar.
• Concéntrese más en los amigos, los familiares y las actividades que en la comida. Salga a caminar después de las comidas o a bailar cuando esté en una fiesta.

Viajes durante los días festivos

Ir a visitar a amigos y familiares significa que habrá cambios en la rutina. No se olvide de controlar su diabetes cuando esté de viaje. Hágase la prueba de la glucosa sanguínea (azúcar) más a menudo que de costumbre, porque los cambios de horario pueden afectar los niveles.

Recuerde llevar sus medicamentos

• Empaque el doble de los suministros para la diabetes que prevé usar, en caso de que haya demoras en el viaje.
• Tenga a mano refrigerios, gel o tabletas de glucosa en caso de que baje su nivel de glucosa.
• Asegúrese de tener siempre a mano la tarjeta de su seguro médico y números de teléfono para emergencias, como el nombre y teléfono de su médico.
• Lleve una identificación médica que diga que usted tiene diabetes.
• Tenga en cuenta los cambios de las zonas horarias para saber cuándo debe tomar sus medicamentos.
• Si usa insulina, asegúrese de tener también un kit de emergencia con el medicamento glucagón.
• Mantenga la insulina a baja temperatura dentro de una bolsa aislante con paquetes de gel frío.

Fuente: CDC

El calcio es el mineral que en el cuerpo cumple un papel esencial en la formación de los huesos y los mantiene fuertes. El noventa y nueve por ciento del calcio en el cuerpo se encuentra en los huesos y en los dientes. El 1% restante está en la sangre y en el tejido adiposo y es esencial para la vida y la salud. Sin este pequeño porcentaje del 1% de calcio, los músculos no se flexionarían correctamente, la sangre no se coagularía y los nervios no transmitirían los mensajes correspondientes al resto del organismo.

Hay solamente dos maneras de conseguir este 1% de calcio circulante esencial:

• Del calcio en su dieta
• Del calcio en sus huesos

Además de cumplir una función estructural, los huesos son el suministro de emergencia de calcio. En el cuerpo en todo momento hay un proceso de destrucción y reconstitución de los huesos, a fin de que haya calcio disponible para las demás funciones del organismo. Si el organismo no recibe suficiente calcio a través de la dieta, el cuerpo automáticamente extraerá el calcio que necesita de los huesos. Si al extraer calcio de los huesos, el cuerpo no lo restituye, los huesos se debilitan y se quiebran con facilidad. Esto genera una enfermedad llamada osteoporosis que debilita la densidad ósea.

El calcio en tu dieta es esencialmente lo que protege el calcio en tus huesos.

¿Cómo puedo cubrir mis necesidades diarias de calcio?

El calcio se encuentra en diferentes tipo de alimentos, siendo los Lácteos, la fuente más importante. Por lo tanto, deberían estar presentes en su alimentación diaria, alimentos como:

• Leche: Puede utilizarse para beber o para enriquecer preparaciones. Se pueden preparar salsas, polenta, masas, postres de leche, flanes, etc. que le brindarán la posibilidad de incorporar mayor cantidad de calcio a su dieta habitual.
• Quesos: untables, blandos, semiduros, duros, enteros o descremados. No olvidarse que la ricota es un alimento que admite diferentes tipos de preparación y con un alto contenido en calcio. También pueden enriquecerse preparaciones como sopas, purés, salsas, cereales, etc.
• Yogures: enteros o descremados, naturales o saborizados, con frutas, con cereales, bebibles o rígidos.
• Pescados: sardinas, anchoas, caballa, cornalitos, o cualquier otro que se consuma con espinas.
• Vegetales de hojas verdes y frutas secas: aunque también contienen calcio es muy variable su cantidad y más difícil su absorción, por eso deberías considerarlos como un recurso más para reforzar tu plan de alimentación, y no como reemplazo de lácteos!

Si no se consumen lácteos a diario es prácticamente imposible cubrir tus recomendaciones nutricionales

Los factores que inhiben la absorción de Calcio son los oxalatos, fitatos la cafeína y las xantinas, que están presentes en el chocolate, la fibra, el café, el té, y la sal. Por lo tanto se debe evitar o reducir al mínimo el consumo de los alimentos fuente con los inhibidores de la absorción.

Lácteos y calcio

¿Cuánto debo consumir para cubrir mis necesidades diarias?

Recomendación de calcio: 1000 mg/día

Pueden cubrirse los requerimientos diarios de calcio con alguna de las siguientes opciones:

• 2 potes de yogur fortificado.
• 1 plato de polenta hecha con leche y gratinada con queso port salut.
• 2 canelones de ricota y acelga con salsa blanca con una cucharada de queso de rallar.
• 2 vasos de licuado de frutas con leche + 1 sándwich de queso
• 2 porciones de pizza + 1porción de flan
• 2 vasos de leche + una porción de tarta de ricota.
• 1 porción de ravioles de ricota con salsa 4 quesos + tostadas con queso blanco.

¡Muchas gracias Lic. Paula Reali!
Nutricionista de Centro OSAP

Los beneficios de comer en familia

En los estilos de vida tan acelerados que llevamos actualmente, muchos hábitos antes tan tradicionales se fueron perdiendo o modificando, el comer en familia es uno de ellos. Las comidas rápidas, la cantidad de actividades y variadas rutinas de cada uno de los integrantes de la familia hacen que este hábito se vea afectado.

Esta estudiado y comprobado que comer en familia en un ámbito armonioso, dándole importancia al ritual de sentarse en la mesa genera muy buenos resultados, tanto nutricionales como emocionales. Los jóvenes y niños que comparten repetidamente este hábito familiar desarrollan mejores conductas en otros ámbitos y previenen conductas de riesgo, además de otorgar muchas posibilidades y recursos para desarrollar contactos interrelacionares con otras personas. Comer en familia es muy beneficioso en cada una de las etapas de crecimiento de los hijos, en cada una de ellas, distintos factores y estímulos hacen que esta sea una actividad más que saludable.

Primera Infancia

Un bebe a los 8 o 9 meses, cuando ya logra mantenerse sentado, puede ser incorporado  a la mesa y el estímulo que le producirá compartir la escena familiar puede generar iniciativas tales como a imitar lo que ve, agarrar los cubiertos para intentar comer solo y además va a estar aprendiendo a relacionarse, a escuchar, a que le hablen, darle lugar al otro, comunicarse.

Escolaridad

Al estar acostumbrados a hablar y participar en conversaciones familiares, los niños desarrollan mucho más vocabulario que leyendo. Que sea un hábito, sentirse cómodo en el ambiente, que se acostumbre a hacer y responder preguntas y a escuchar y analizar, aumenta su autoestima y los lleva a tratar de buscar esa misma escena en otros ambientes, eso los lleva a generar vínculos con pares, docentes y otros adultos.

Adolescencia

Desde que comienza la pubertad, los hijos comienzan a independizarse, abandonan la dependencia que tienen por la familia y esta pasa a ser un sostén, mantener este hábito es una gran forma de acompañarlos en su camino a la adultez. Un adolescente que comparte las comidas con su familia en forma cotidiana, genera la posibilidad de sostener mayor fluidez en la comunicación y afianzar sus vínculos familiares, pudiendo esto ayudar con la prevención de trastornos de alimentación y conductas, y reduciendo el riesgo de adicciones.

Para los padres también resulta ser una actividad beneficiosa, compartir cotidianamente un momento distendido con toda su familia, conversar acerca de distintos temas tanto personales como generales ayuda a fortalecer lazos con sus hijos. Uno como Mama y Papa debe comprometerse a dar el ejemplo y hacer de esta una propuesta interesante y didáctica para los más pequeños, así como también un espacio de integración y conversación para los adolescentes, sin olvidarse de disfrutar y tratando de generar un ambiente placentero de convivencia. Es importante también dejar fuera de la mesa cosas que diluyan la conversación, la tecnología es hoy en día el principal distractor, tanto los teléfonos celulares como la televisión ponen muchas veces a la conversación en un segundo plano, haciendo perder el valor y el respeto que se le debe dar al momento.

Fuente: Hospital Italiano.